一场秋雨一场寒，在多变的天气里，小朋友很容易感冒。如何预防和减少疾病发生，让孩子健康成长，一直都是爸爸妈妈们最关心的话题。
不论是成人的慢性病，还是儿童感冒，如何减少发生，诀窍也就在预防上，即“治未病”。下面，我们先从孩子们的衣食住行说起！

1   衣
给孩子穿纯棉、真丝或麻质衣服，内衣要吸汗而不刺激肌肤，每天换洗，保持爽洁。
中医说“春捂秋冻”是有一定道理的，不要急于给孩子添加衣服，加上后就不好减掉，只能是越加越多。小朋友穿衣，可遵循比大人多一件的原则，最好备一件薄棉开衫外套或背心，以便早晚温差较大时好增减。

2   食
多饮温水少喝甜饮料，对于不喜欢饮水的孩子，家长可以在透明水杯中放入两片柠檬片或苹果片，使水看起来漂亮又带果味，增加孩子喝水的乐趣，切不可放任孩子不喝。
饮食清淡，不过于刺激、油腻，可多食老南瓜、玉米、胡萝卜、山药、红薯、芋儿、土豆及绿叶蔬菜、新鲜时令水果，排骨、鸡肉、鱼肉、虾仁、牛肉等肉类与之搭配可健脾益气，即西医所说增强抵抗力。

3   住
经常开窗换气，保证室内空气新鲜，尤其是当家中有人患感冒时更要经常通风换气。
保证孩子的睡眠，作息时间要规律，睡觉晚的话，人体得不到良好的休息，抵抗力还会下降，且秋季早晚温差大，更容易感冒。

4   行
尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩，让孩子避免接触传染源。
进行耐寒训练，增强孩子抵抗力。

耐寒训练“三部曲”1.空气浴：早晨起来掀被子，让孩子在空气中晾起，第一次晾三秒左右，以后逐渐延长，最长可达3—4分钟。2.水浴：逐渐降低洗澡水温度，一周降一度，最低可降到30度。3.阳光浴：每天晒太阳，可从10分钟左右逐渐延长。空气污染不严重时，白天可户外活动2—3个小时。但须注意运动出汗后要带汗穿衣，如果落汗后再穿衣，风邪已经入侵体内，很容易伤风感冒。